دوره‌ی مدیریت خشم “خشمِ خشن”
اطلاعات کلی دوره:
نام دوره: دوره‌ی مدیریت خشم “خشمِ خشن”
مخاطبان: این دوره برای مادرانیه که گاهی عصبی میشن و رفتارهای پرخاشگرانه دارن، یا میخوان فرزندشون یاد بگیره چطور آرامش خودش رو حفظ کنه و همچنین برای تمام کسانی که دوست دارن زندگی و خانواده‌شون آروم‌تر و شادتر باشه
محتوای دوره: 150 دقیقه آموزش
نوع دوره: فایل‌های صوتی در اپلیکیشن ایرانی و آسان‌نصب اسپات‌پلیر
مدرس دوره: فرزانه بخشی، دانش‌اموخته‌ی دوره‌های جامع و تخصصی فرزندپروری و رشد فردی از برترین اساتید کشور
مزایای دوره:
- ارائه‌ی فایل پی‌دی‌اف دوره جهت یادگیری بهتر
- پشتیبانی یک ماهه از لحظه‌ی ثبت‌نام
- مثال‌های کاربردی و زیسته
- مطالب کاملا علمی و عملی
- دسترسی به دوره به محض ثبت‌نام
از این دوره چه دستاوردی خواهی داشت:
1. آرامش بیشتر در زندگی روزمره
یاد میگیری چطور لحظه‌ای که عصبی شدی، مدیریتش کنی و واکنش‌های تندت کاهش پیدا کنه.
2. ارتباط سالم‌تر با خانواده و فرزندان
یاد میگیری با مهربانی و آرامش صحبت کنی، حتی وقتی شرایط استرس‌زاست.
3. شناخت بهتر هیجانات خودت
می‌فهمی چه موقع‌ها و چه شرایطی باعث عصبانیتت می‌شه و چطور جلوی انفجار خشم رو بگیری.
4. کاهش تنش و جر و بحث در خانه
تمرین‌های عملی باعث می‌شه خانواده احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشه.
5. ابزار عملی برای مدیریت خشم و استرس
تکنیک‌ها و تمرین‌هایی که یاد میگیری، قابل اجرا در زندگی روزمره، محل کار و روابط اجتماعی هستند.
6. تقویت صبر و خودآگاهی
با تمرین‌های دوره، خودآگاهی و صبرت بیشتر می‌شه و کمتر تحت تأثیر لحظات کوتاه عصبانیت قرار میگیری.
7. الگوی خوب برای فرزندان
والدینی که خشمشان را کنترل می‌کنند، الگوی رفتاری سالم برای کودکانشان هستند.
سرفصل‌های اصلی دوره‌ی مدیریت خشم “خشمِ خشن”:
* خشم با پرخاشگری چه تفاوتی داره؟
* آیا مدیریت خشم همون کنترل خشمه؟
* چه عواملی خشم ما رو بالا میارن؟
* چرا گاهی وقتا دق دلی‌مون رو سر یکی دیگه خالی می‌کنیم؟
* خشم‌های سرکوب‌شده چه علائم و درمانی دارن؟
* چطوری می‌تونیم عوامل خشمگین‌کننده‌مون رو مدیریت کنیم؟
* آیا خشمگین شدن به مغز ارتباطی داره؟
* چگونه باورها می‌تونن به مدیریت خشم کمک کنن؟
* چه عواملی روی باورهای ما تاثیرگذارن؟
* چطوری می‌تونیم باورهامونو تغییر بدیم؟
* چطوری می‌تونیم با تغییر ارزش‌ها خشممون رو مدیریت کنیم؟
* آیا خشم مزایایی هم داره؟
* هنگام خشم بدن چه واکنش‌هایی نشون میده؟
* چطوری می‌تونیم در لحظه خشممون رو مدیریت کنیم؟
* اگر خشمگین شدیم و از کوره در رفتیم چطوری می‌تونیم جبران کنیم؟
این دوره برای توئه اگر:
– هنگام خشم رفتار خشونت‌آمیز داری
– فکر میکنی آدم عصبی‌ای هستی
– هنگام خشم سعی میکنی خشمت رو کنترل کنی
– اکثرا یه چیزی از قبل خشمگینت میکنه و دق دلیت رو سر یکی دیگه خالی میکنی
– پر از خشم سرکوب‌شده هستی
– دائما افکار آزاردهنده تو سرت چرخ میزنه
– دائما خودخوری و خودسرزنش‌گری داری
– از شخص خاصی کینه داری و به فکر تلافی هستی
– دردهای جسمیِ عصبی بدون علت داری
– بلد نیستی با خشم سرکوب‌شده‌ات چیکار کنی
– بلد نیستی آدمهایی رو مدیریت کنی که باعث خشمت میشن یا خودشون زود از کوره در میرن
– از اخبار و فیلم‌های خشن زود تاثیر میگیری
– مدیریت خشم برات خیلی سخته
– به پرخاشگری عادت کردی و زود از کوره درمیری
– گرفتار پرخوری عصبی هستی
– دوره‌ی مدیریت خشم شرکت کردی اما رفتارت بدتر شده
– باور داری نمی‌تونی خشمت رو مدیریت کنی
– فکر میکنی خشمگین شدنت ژنتیکیه و نمی‌تونی کاری براش بکنی
– باور داری خشم برات بده
– میخوای با کسب آگاهی مدیریت خشم انجام بدی
– میخوای خودت رو بیشتر بشناسی تا بتونی خشمت رو مدیریت کنی
– به حافظه‌ات ایمان داری
– دچار کامل‌گرایی هستی و فکر میکنی یا همه‌چیز باید صددرصد باشه یا اصلا نباشه بهتره
– عادت داری همه‌چیز رو جمع ببندی و تعمیم بدی
– مقادیر رو بزرگ‌نمایی میکنی
– عادت داری تو ذهنت فکر دیگران رو بخونی و از دید اونها خودت رو قضاوت کنی
– عادت داری شخصیت آدما رو براساس ظاهر و یکی از ویژگی‌هاشون قضاوت کنی
– تو ذهنت برای هر چیزی طبقه‌بندی داری و آدمها رو براساس طبقه‌بندی ذهنت قضاوت میکنی
– میخوای باورهات رو تغییر بدی و آدمها رو کمتر قضاوت کنی
– تو شکست‌ها و مشکلات دنبال مقصر هستی
– در برابر موانع زود تسلیم میشی
– باور داری تلاش و زحمتت بی‌فایده‌ست و عوامل بیرونی تاثیر بیشتری دارن
– آدم پرتوقعی هستی
– توقع داری تو روابطت هیچ اختلافی وجود نداشته باشه
– توقع نه شنیدن نداری
– منتظری ثبات تو زندگیت برقرار بشه بعد اقدام کنی
– انتظار داری همه چیز همیشه بر وفق مرادت باشه
– انتظار داری تصمیماتت بی‌عیب‌ونقص باشه
– ارزش‌هات رو نمیشناسی
– با همه کنار میای و دیگران اولویت بالاتری برات دارن تا خودت
– پایبند سنت‌ها هستی ولی داری آزار میبینی
– دائما در حال مقایسه‌ی خودت با دیگری هستی
– از مزایای خشم اطلاعی نداری
– خشمت رو به شیوه‌ای مخرب و ناسالم ابراز میکنی
– از واکنش بدنت نسبت به خشم آگاهی نداری
– به جز جنگیدن یا فرار کردن راهکاری برای مدیریت خشمت نداری
– از تکنیک‌های متمدنانه‌ی مدیریت خشم اطلاع چندانی نداری
– نتونستی در لحظه خشمت رو مدیریت کنی و جنگ کردی؛ اما الان نمیدونی چطوری میتونی حال بدت رو تغییر بدی
– بخاطر عدم مدیریت خشم روابطت متزلزل شده اما نمیدونی باید چیکار کنی
ویژگی‌های یه دوره‌ی خوب و موثر مدیریت خشم چیه؟
- پایه علمی و روانشناسی درست
دوره بر اساس دانش روانشناسی و رفتارشناسی هیجانات طراحی شده باشد، نه حدس و تجربه شخصی.
- تمرکز بر مهارت‌های عملی و قابل اجرا
تکنیک‌ها و تمرین‌ها عملی باشند تا والدین بتوانند در زندگی واقعی اجرا کنند.
- حل مسائل واقعی والدین
شامل مثال‌ها و تمرین‌هایی که با چالش‌های واقعی خانواده و فرزند مرتبط هستند.
- قابل اجرا برای تمام سنین و شرایط
والدین بتوانند رفتارهای خود و فرزندانشان را مدیریت کنند، چه کودک نوپا باشد چه نوجوان.
- تقویت خودآگاهی و مدیریت هیجانات
دوره به والدین کمک می‌کند خودآگاهی پیدا کنند و واکنش‌های خشم‌آلود را کاهش دهند.
- زمان‌بندی مناسب و مرحله‌ای
دوره کوتاه و مرحله‌ای طراحی شده تا والدین بتوانند در زمان محدود یادگیری کنند و خسته نشوند.
- پشتیبانی و پاسخ به سوالات والدین
والدین بتوانند سوالاتشان را مطرح کنند و راهنمایی همدلانه و کاربردی دریافت کنند.
- ایجاد محیط آرام‌تر در خانه
تمرین‌ها و مهارت‌ها باعث می‌شوند خانه امن‌تر و روابط خانوادگی شادتر شود.
بعد از گذراندن این دوره:
- آرامش بیشتری در زندگی روزمره داری: یاد میگیری وقتی عصبی شدی چطور نفس بکشی و واکنش آرام داشته باشی.
- ارتباطت با خانواده بهتر و همدلانه‌تر می‌شه: کمتر بحث و تنش پیش میاد و فرزندان و همسر احساس امنیت و احترام می‌کنن
- خودآگاهی و شناخت هیجاناتت افزایش پیدا میکنه: می‌فهمی چه شرایطی باعث عصبانیتت می‌شه و راه‌های کنترلش رو یاد میگیری
- الگوی خوب برای فرزندانت میشی: وقتی خودت آرامش داری، کودکان یاد می‌گیرن خشم و هیجاناتشون رو سالم مدیریت کنند.
- ابزار عملی برای کنترل خشم و استرس داری: تکنیک‌ها و تمرین‌هایی که یاد میگیری، تو زندگی روزمره، محل کار و روابط اجتماعی قابل اجراست.
- خانه شادتر و امن‌تر می‌شه: کاهش جر و بحث و افزایش آرامش باعث می‌شه همه اعضای خانواده احساس خوشایندتری داشته باشند.
پرسش‌های متداول:
۱. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
پاسخ:
برای والدین و مادرانی که میخوان خشم و عصبانیت خود یا فرزندشون رو مدیریت کنن، روابط خانواده‌شون آرام‌تر و سالم‌تر بشه و با ابزارهای علمی و عملی یاد بگیرن رفتارهای هیجانی‌شون رو تحت کنترل در بیارن.
۲. آیا تجربه یا دانش قبلی در تربیت لازم است؟
پاسخ:
خیر، هیچ دانش قبلی نیاز نیست.
دوره به گونه‌ای طراحی شده که گام‌به‌گام و عملی باشد و هر فرد بتواند نکات را در زندگی روزمره اجرا کند.
۳. مدت زمان دوره چقدر است؟
پاسخ:
این دوره در مجموعه 150 دقیقه و شامل 8 فایل آموزشی است که می‌توانی با ۱۰ تا ۲۰ دقیقه تمرین روزانه هم تغییرات واقعی را تجربه کنی.
۴. آیا پس از خرید دسترسی به دوره محدود است؟
پاسخ:
خیر، دسترسی شما نامحدود و مادام‌‌العمر است و می‌توانید هر زمان و هر چند بار که بخواهید، به فایل‌ها گوش دهید.
۵. چه چیزی پس از شرکت در دوره تغییر می‌کند؟
پاسخ:
- آرامش بیشتر در زندگی روزمره
- کاهش تنش و جر و بحث در خانه
- شناخت بهتر هیجانات خود و فرزندان
- الگوی مناسب بودن برای فرزندان در زمینه‌ی مدیریت خشم
- داشتن ابزار عملی برای مدیریت خشم و استرس
۶. آیا تمرین عملی دارد؟
پاسخ:
بله، هر جلسه شامل تمرین‌های کوتاه و کاربردی است. این تمرین‌ها باعث می‌شوند یادگیری واقعی اتفاق بیفتد.
۷. اگر سوال یا مشکلی در مسیر دوره داشته باشم، چه کنم؟
پاسخ:
شما می‌توانید از طریق پشتیبانی سایت یا در پیام‌رسان ایتا و تلگرام سوالاتتان را مطرح کنید.
ما در کنار شما هستیم تا مسیر آموزش را کامل طی کنید.
رایج‌ترین بهانه‌ها برای شرکت نکردن در این دوره و پاسخ‌های پیشنهادی:
۱. «وقت ندارم، سرم خیلی شلوغه»
جواب:
این دوره مخصوص والدین پرمشغله طراحی شده
هر درس کوتاه و قابل اجراست، حتی با ۱۰-۱۵ دقیقه وقت گذاشتن برای این دوره در روز، میتونی تغییر رو حس کنی.
۲. «نیازی نیست، من می‌تونم خودم رو کنترل کنم»
پاسخ:
خیلی‌ها همین حس را دارند، ولی حتی افرادی که کنترل نسبی دارند، با ابزارها و تکنیک‌های علمی دوره می‌توانند راحت‌تر و سریع‌تر آرامش خود و خانواده‌شان را حفظ کنند.
۳. «هزینه دوره زیاده»
پاسخ:
سرمایه‌گذاری روی آرامش و سلامت روان خانواده و فرزندان ارزشمندترین سرمایه‌گذاری است.
با تمرین‌های عملی، تغییرات ملموس و پایدار در زندگی روزمره تجربه می‌کنید.
۴. «نمی‌دانم از کجا شروع کنم»
پاسخ:
کاملاً طبیعی است که والدین چنین احساسی داشته باشند.
دوره گام‌به‌گام و کاربردی طراحی شده و شما را از اولین قدم تا نتیجه نهایی همراهی می‌کند.
۵. «فرزندم یا همسرم همکاری نمی‌کنه»
پاسخ:
تمرین‌ها طوری طراحی شده‌اند که به راحتی در زندگی روزمره قابل اجرا باشند و حتی اگر همه همراه نباشند، شما می‌توانید تغییرات مثبت را از خود شروع کنید.
۶. «می‌ترسم تغییرات سخت باشه یا طول بکشه»
پاسخ:
تمرین‌های دوره کوچک، عملی و مرحله‌ای هستند و می‌توانید تغییرات ملموس را در همین هفته‌های اول احساس کنید.
پس معطل چی هستی؟ همین الان ثبت‌نام کن
نظرات
قیمت اصلی 1,300,000 تومان بود.390,000 تومانقیمت فعلی 390,000 تومان است.
فرزانه بخشی
مدیر سایتفعال حوزه روانشناسی
تبلیغات
