دوره‌ی خودمراقبتی مادرانه
اطلاعات کلی دوره:
نام دوره: دوره‌ی خودمراقبتی مادرانه
مخاطبان: این دوره برای مادرانیه که همیشه همه چیز و همه کس رو می‌چرخونن و بهشون رسیدگی میکنن، ولی یا خودشون رو فراموش میکنن یا دوست دارن یه وقتی هم برای خودشون داشته باشن. برای مادرایی که می‌خوان آرامش، انرژی و اعتمادبه‌نفسشون بیشتر بشه.
محتوای دوره: 144 دقیقه آموزش
نوع دوره: فایل‌های صوتی در اپلیکیشن ایرانی و آسان‌نصب اسپات‌پلیر
مدرس دوره: فرزانه بخشی، دانش‌اموخته‌ی دوره‌های جامع و تخصصی فرزندپروری و رشد فردی از برترین اساتید کشور
مزایای دوره:
- ارائه‌ی فایل مایندمپ دوره جهت یادگیری و تفهیم بهتر
- پشتیبانی یک ماهه از لحظه‌ی ثبت‌نام
- مثال‌های کاربردی و زیسته
- مطالب کاملا علمی و عملی
- دسترسی به دوره به محض ثبت‌نام
از این دوره چه دستاوردی خواهی داشت:
- آرامش و انرژی بیشتر در زندگی روزمره
یاد می‌گیری چطور از لحظات کوتاه هم برای تجدید انرژی و آرامش خودت استفاده کنی.
- تعادل بین خانواده، کار و خودت
می‌فهمی چگونه به نیازهای خودت توجه کنی بدون اینکه حس گناه داشته باشی.
- افزایش اعتمادبه‌نفس و خودآگاهی
خودت را بهتر می‌شناسی و یاد می‌گیری چطور تصمیمات سالم برای خودت و خانواده بگیری.
- مهارت‌های عملی خودمراقبتی
تمرین‌ها و ابزارهای عملی یاد می‌گیری که قابل اجرا در زندگی روزمره باشه.
- الگوی مثبت برای فرزندان
وقتی خودت مراقبت می‌کنی، کودکان نیز خودمراقبتی، آرامش و احترام به خود را یاد می‌گیرند.
- کاهش استرس و احساس فرسودگی
با تکنیک‌ها و تمرین‌های دوره، استرس و خستگی روزمره کمتر می‌شود و زندگی شادتر می‌شود.
سرفصل‌های اصلی دوره‌ی خودمراقبتی مادرانه:
*چطور متوجه بشیم آدم خودمراقبی هستیم؟
*تصورت از واژه‌ی مادر چیه؟
*آیا به عنوان یک مادر، با ابراز خستگی و غر زدن احساس گناه می‌کنی؟
*علت این همه سخت گرفتن به مادرها چیه؟
*آیا باید به عنوان یک زن، تمام تمرکزت روی نقش مادری و همسری باشه؟
*چطور می‌تونی احساس رضایت و خوشبختی بیشتری داشته باشی؟
*خودمراقبتی چیه و چی نیست؟
این دوره برای توئه اگر:
- همیشه خودت را آخرین نفر در اولویت‌ها قرار می‌دهی و کم‌کم خسته و فرسوده شدی
- دنبال راهکارهای عملی برای آرامش و انرژی بیشتر در زندگی روزمره هستی
- می‌خوای تعادل بین خانواده، کار و خودت را بهتر حفظ کنی
- دوست داری اعتمادبه‌نفس و خودآگاهی‌ات بیشتر بشه
- می‌خوای الگوی مثبتی برای فرزندت باشی و خودمراقبتی را به او هم یاد بدهی
- حس می‌کنی استرس و خستگی زیادی داری و می‌خوای زندگی شادتر و سبک‌تری داشته باشی
- می‌خوای یاد بگیری چطور بدون حس گناه به نیازهای خودت برسی
- احساس می‌کنی وقت کافی برای خودت نداری و همیشه مشغول خانواده یا کار هستی
- وقتی برای خودت زمان می‌گذاری احساس گناه می‌کنی
- دنبال روش‌های ساده و عملی برای آرامش ذهن و بدن هستی
- می‌خوای از انرژی و انگیزه بیشتری برای زندگی و خانواده استفاده کنی
- دوست داری با خودت مهربان‌تر باشی و انتظاراتت از خودت واقعی‌تر بشه
- می‌خوای یاد بگیری چطور اولویت‌هایت را به نحوی تنظیم کنی که هم خودت و هم خانواده راضی باشن
- گاهی حس می‌کنی زندگی روزمره تکراری و خسته‌کننده شده و نیاز به تنفس داری
- می‌خوای الگوی سالم خودمراقبتی برای فرزندانت باشی
- می‌خوای یاد بگیری لحظات کوتاه روزانه را تبدیل به زمان آرامش و انرژی برای خودت کنی
- دنبال راهکارهای کوچک اما موثر برای خودمراقبتی هستی
پرسش‌های متداول:
۱. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
پاسخ:
برای تمام مادرانی که می‌خواهند زمان و انرژی بیشتری به خود اختصاص دهند، خستگی و بی‌حوصلگی خود را مدیریت کنند و آرامش و اعتمادبه نفسشان افزایش یابد.
۲. آیا تجربه یا دانش قبلی در تربیت لازم است؟
پاسخ:
خیر، هیچ پیش‌نیازی لازم نیست.
دوره به گونه‌ای طراحی شده که گام‌به‌گام و عملی باشد و هر مادر بتواند نکات را در زندگی روزمره اجرا کند.
۳. مدت زمان دوره چقدر است؟
پاسخ:
این دوره در مجموعه 144 دقیقه و شامل 7 فایل آموزشی است که می‌توانی با ۱۰ تا ۲۰ دقیقه تمرین روزانه هم تغییرات واقعی را تجربه کنی.
۴. آیا پس از خرید دسترسی به دوره محدود است؟
پاسخ:
خیر، دسترسی شما نامحدود و مادام‌‌العمر است و می‌توانید هر زمان و هر چند بار که بخواهید، به فایل‌ها گوش دهید.
۵. چه چیزی پس از شرکت در دوره تغییر می‌کند؟
پاسخ:
- آرامش و انرژی بیشتر در زندگی روزمره
- تعادل بیشتر بین خانواده، کار و خود فرد
- افزایش اعتماد به نفس و خودآگاهی
- مهارت‌های عملی خودمراقبتی
- کاهش خستگی و بدحالی
- تبدیل شدن به الگویی سالم برای فرزندان
۶. اگر سوال یا مشکلی در مسیر دوره داشته باشم، چه کنم؟
پاسخ:
شما می‌توانید از طریق پشتیبانی سایت یا در پیام‌رسان ایتا و تلگرام سوالاتتان را مطرح کنید.
ما در کنار شما هستیم تا مسیر آموزش را کامل طی کنید.
رایج‌ترین بهانه‌ها برای شرکت نکردن در این دوره و پاسخ‌های پیشنهادی:
۱. «وقت ندارم، سرم خیلی شلوغه»
پاسخ: می‌فهمم، زندگی مادرانه همیشه شلوغ و پرمسئولیت است.
اما دوره به جلسات کوتاه و عملی تقسیم شده و حتی ۱۰–۲۰ دقیقه در روز می‌تواند تغییر واقعی و ملموس ایجاد کند.
۲. «فعلاً نیازی نیست»
پاسخ: بسیاری از مادران همین حس را دارند، ولی رسیدگی به خودت پایه‌ای برای آرامش و سلامت خانواده است.
این دوره بهت یاد می‌دهد چطور بدون حس گناه به خودت توجه کنی.
۳. «هزینه دوره زیاده»
پاسخ: سرمایه‌گذاری روی سلامت روان و انرژی خودت و خانواده‌ات ارزشمندترین سرمایه‌گذاری است.
با تمرین‌های عملی، تغییرات ملموس و پایدار در زندگی روزمره تجربه می‌کنید.
۴. «نمی‌دانم از کجا شروع کنم»
پاسخ: کاملاً طبیعی است که مادران چنین احساسی داشته باشند.
دوره گام‌به‌گام و کاربردی طراحی شده و شما را از اولین قدم تا نتیجه نهایی همراهی می‌کند.
۵. «من به تنهایی نمی‌تونم تغییر کنم»
پاسخ: دوره تکنیک‌ها و ابزارهایی ارائه می‌دهد که حتی اگر دیگران همراهی نکنند نیز قابل اجرا هستند.
شروع خودمراقبتی همیشه با یک قدم ساده آغاز می‌شود.
۶. «می‌ترسم تغییر سخت باشه یا طول بکشه»
پاسخ: تمرین‌های دوره کوچک، عملی و مرحله‌ای هستند و می‌توانید تغییرات ملموس را در همین هفته‌های اول احساس کنید.
پس معطل چی هستی؟ همین الان ثبت‌نام کن
دوره های مرتبط
دوره‌ی جامع تربیت جنسی
دوره‌ی جامع تربیت جنسی اطلاعات کلی دوره: نام دوره: دوره جامع تربیت جنسی مخاطبان: تمام مادرانی که به…
دوره‌ی جامع فرزندپروری فرّ زندگی
دوره‌ی جامع فرزندپروری فرّ زندگی اطلاعات کلی دوره: نام دوره: دوره جامع فرزندپروری فرّ زندگی مخاطبان: تمام مادرانی که…
