دورهی رهایی از کمالگرایی
دورهی رهایی از کمالگرایی
اطلاعات کلی دوره:
نام دوره: دورهی رهایی از کمالگرایی
مخاطبان: این دوره برای مادرانیه که میدونن کمالگرا هستن و میخوان از این مشکل رهایی پیدا کنن یا هنوز به کمالگرایی خود آگاه نبوده یا حتی گمان میکنن کمالگرایی یک خصیصه مثبته!
محتوای دوره: 147 دقیقه آموزش
نوع دوره: فایلهای صوتی در اپلیکیشن ایرانی و آساننصب اسپاتپلیر
مدرس دوره: فرزانه بخشی، دانشاموختهی دورههای جامع و تخصصی فرزندپروری و رشد فردی از برترین اساتید کشور و مدرس دوره جامع فرزندپروری فرّ زندگی، دوره تربیت جنسی، دوره مدیریت خشم “خشم خشن” و دوره خودمراقبتی مادرانه
مزایای دوره:
- فایل مایندمپ کل دوره
- پشتیبانی یک ماهه از لحظهی ثبتنام
- مثالهای کاربردی و زیسته
- مطالب کاملا علمی و عملی
- دسترسی به دوره به محض ثبتنام
از این دوره چه دستاوردی خواهی داشت:
1. آرامش بیشتر و کاهش فشار ذهنی
یاد میگیری چطور از انتظارات غیرواقعی از خودت دست بکشی و به خودت اجازه خطا بدی.
2. افزایش اعتماد به نفس و خودپذیری
یاد میگیری که نیازی نیست بینقص باشی تا ارزشمند بشی و خودت رو بیشتر میپذیری و با خودت مهربونتر میشی.
3. تصمیمگیری راحتتر و سریعتر
وقتی وسواس و ترس از اشتباه کمتر میشه، تصمیماتت سریعتر و بدون استرس گرفته میشن.
4. مهارت کنار اومدن با شکست و اشتباه
یاد میگیری چطور شکست و خطا رو تجربهای برای رشد ببینی، نه تهدیدی برای ارزش خودت.
5. مدیریت بهتر زمان و انرژی
وقتی کمتر به دنبال کامل بودن هستی، زمان و انرژی بیشتری برای کارهای مهم و لذتبخش داری.
6. کاهش مقایسه با دیگران و اضطراب اجتماعی
یاد میگیری روی مسیر و ارزشهای خودت تمرکز کنی و دست از مقایسه برداری.
7. زندگی شادتر و سبکتر
رهایی از کمالگرایی باعث میشه احساس آزادی و رضایت از زندگی بیشتر بشه.
سرفصلهای اصلی دورهی رهایی از کمالگرایی:
* آیا فرد کمالگرایی هستی؟
*کمالگرایی چه تعریفی داره؟
*آیا کمالگرایی یک ویژگی مثبته یا منفی؟
*انواع کمالگرایی چیه؟
*کمالگرایی از کجا میاد؟
*چرا کمالگرایی بده؟
*بهترین تکنیکهای رهایی از کمالگرایی چیه؟
این دوره برای توئه اگر:
-همیشه فکر میکنی همه چیز باید کامل باشه
-از اشتباه کردن میترسی و مدام خودت رو سرزنش میکنی
-انرژی و وقتت رو زیاد صرف جزئیات بیاهمیت میکنی
-فکر میکنی اگر کارات کامل نباشه، ارزشت کم میشه
-برای کوچکترین تصمیمها وسواس داری و نمیدونی چی کار کنی
-مدام خودت رو با بقیه مقایسه میکنی
-حتی وقتی کارت خوبه، نمیتونی راضی باشی
-کارهای ساده رو عقب میاندازی چون میترسی اشتباه بشه
-حس میکنی زندگی همیشه زیر فشار انتظارات خودت و دیگرانه
-حتی موقع خوشحالی، استرس داری
-دوست داری هر کاری رو بینقص انجام بدی
-حس میکنی هیچ وقت کافی نیستی
-همیشه دنبال تایید دیگران هستی
-از شروع پروژه جدید میترسی چون احساس میکنی همه چیزو باید بلد باشی
-وقت کافی برای خودت و خانواده نداری
-کارها و مسئولیتها خیلی تو رو خسته و فرسوده کرده
-حس میکنی حتی موفقیتهات به اندازه کافی خوب نیستن
-نمیتونی با شکست و اشتباه راحت کنار بیای
-حس میکنی باید همیشه کنترل همه چیز رو داشته باشی
-اضطراب و نگرانی باعث میشه زندگی کملذت بشه
-نمیتونی از لحظههای ساده زندگی لذت ببری
-فکر میکنی خطا یعنی ضعف تو
-ذهنات پره از سناریوهای بد احتمالی
-نمیتونی روی کارهای مهم تمرکز کنی چون دنبال کامل بودن همه چیز هستی
-حس میکنی دیگران بهتر و موفقتر از تو هستن
-میخوای تصمیماتت سریعتر و راحتتر باشه
-از مسئولیتها فراری هستی چون میترسی درست انجام نشن
-میخوای یاد بگیری با خودت مهربون باشی و خودتو قبول کنی
-حس میکنی زندگی شاد و سبک برات غیرممکنه
-میخوای زمان و انرژی بیشتری برای خودت و خانواده داشته باشی
-خستهای از استرس و فشار ذهنی که همیشه همراهته
-میخوای اعتمادبهنفس واقعی و پایدار پیدا کنی
-میخوای یاد بگیری چطور از اشتباهها تجربه بسازی بدون سرزنش
-میخوای با خودت و بقیه مهربونتر باشی
-حس میکنی نمیتونی از انتظارات غیرواقعی رها بشی
-میخوای یاد بگیری چطور آرامش و رضایت روزمره بسازی
-میخوای پیشرفتت واقعی و پایدار باشه نه فقط ظاهری
-میخوای زندگی سبکتر، شادتر و بدون فشار کمالگرایی تجربه کنی
-…
ویژگیهای یه دورهی خوب و موثر مدیریت خشم چیه؟
- پایه علمی و روانشناسی درست
دوره بر اساس دانش روانشناسی و رفتارشناسی هیجانات طراحی شده باشد، نه حدس و تجربه شخصی.
- تمرینات عملی و قابلاجرا
تکنیکها و تمرینها در زندگی روزمره عملی باشند نه تئوری و فرازمینی.
- حل مسائل واقعی افراد
شامل مثالها و تمرینهایی که با چالشهای واقعی افراد مرتبط هستند.
- قابل اجرا برای تمام سنین و شرایط
دوره باید به گونهای باشد که اکثریت ردههای سنی را در بر بگیرد.
- تقویت خودآگاهی و خودپذیری
دوره باید به افراد کمک کند که به آگاهی از خود برسند و ارزش خود را بدون کامل بودن بپذیرند.
- زمانبندی مناسب و مرحلهای
دوره کوتاه و مرحلهای طراحی شده تا افراد بتوانند در زمان محدود یادگیری کنند و خسته نشوند.
- پشتیبانی و پاسخ به سوالات افراد
افراد بتوانند سوالاتشان را مطرح کنند و راهنمایی همدلانه و کاربردی دریافت کنند.
- کاهش استرس و اضطراب افزاد
ابزارها و تکنیکهای دوره باید به افراد کمک کنند تا فشار و اضطراب ناشی از کمالگرایی را کاهش دهند.
بعد از گذراندن این دوره:
- آرامش بیشتری در زندگی روزمره داری: یاد میگیری چطور فشار و اضطراب ناشی از کمالگرایی رو کم کنی و آرامش بیشتری رو در آغوش بگیری.
- اعتمادبه نفس واقعی پیدا میکنی: میفهمی نیازی نیست همه چیز کامل باشه تا ارزشمند باشی و با خودت مهربانتر میشی.
- تصمیمگیری راحتتر و سریعتر میشه: وقتی از وسواس و ترس از اشتباه رها میشی، تصمیمها رو بدون استرس میگیری.
- میتونی با شکست و اشتباه بهتر کنار بیای: یاد میگیری خطاها رو تجربهای برای رشد ببینی نه تهدیدی برای خودت.
- زمان و انرژی بیشتری داری: وقتی دنبال کامل بودن همه چیز نیستی، انرژی و وقتت برای کارهای مهم و لذتبخش آزاد میشه.
- مقایسه با دیگران کمتر میشه: یاد میگیری روی مسیر و ارزشهای خودت تمرکز کنی و دست از مقایسه برداری.
- زندگی شادتر و سبکتر میشه: رهایی از فشار کمالگرایی باعث میشه احساس آزادی و رضایت واقعی از زندگی پیدا کنی.
- روابطت با دیگران بهتر میشه: وقتی خودت رو قبول میکنی و فشار رو کم میکنی، روابطت صمیمیتر و آرامتر میشه.
- الگوی مثبت برای اطرافیان میشی: رفتار تو میتونه الهامبخش دیگران باشه، مخصوصاً کودکان و خانواده.
- مهارتهای خودپذیری و خودمراقبتی قویتر میشه: یاد میگیری چطور به خودت احترام بذاری و از خودت مراقبت کنی.
پرسشهای متداول:
۱. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
پاسخ:
برای مادران و افرادی که از کمالگرایی رنج میبرن، یا اصلا از وجود کمالگرایی در درون خود بیخبرن اما درگیر وسواس و ترس از اشتباه هستن.
۲. آیا تجربه یا دانش قبلی در تربیت لازم است؟
پاسخ:
خیر، هیچ دانش قبلی نیاز نیست.
دوره به گونهای طراحی شده که گامبهگام و عملی باشد و هر فرد بتواند نکات را در زندگی روزمره اجرا کند.
۳. مدت زمان دوره چقدر است؟
پاسخ:
این دوره در مجموعه 147 دقیقه و شامل 5 فایل آموزشی است که میتوانی با ۱۰ تا ۲۰ دقیقه تمرین روزانه هم تغییرات واقعی را تجربه کنی.
۴. آیا پس از خرید دسترسی به دوره محدود است؟
پاسخ:
خیر، دسترسی شما نامحدود و مادامالعمر است و میتوانید هر زمان و هر چند بار که بخواهید، به فایلها گوش دهید.
۵. چه چیزی پس از شرکت در دوره تغییر میکند؟
پاسخ:
- آرامش و رضایت بیشتر در زندگی روزمره
- کاهش اضطراب و فشار ذهنی
- اعتماد به نفس واقعی و پایدار
- تصمیمگیری راحتتر و بدون وسواس
- مهارت کنار آمدن با شکست و اشتباه
- زندگی شاد و سبکتر
۶. آیا تمرین عملی دارد؟
پاسخ:
بله، هر جلسه شامل تمرینهای کوتاه و کاربردی است. این تمرینها باعث میشوند یادگیری واقعی اتفاق بیفتد.
۷. اگر سوال یا مشکلی در مسیر دوره داشته باشم، چه کنم؟
پاسخ:
شما میتوانید از طریق پشتیبانی سایت یا در پیامرسان ایتا و تلگرام سوالاتتان را مطرح کنید.
ما در کنار شما هستیم تا مسیر آموزش را کامل طی کنید.
رایجترین بهانهها برای شرکت نکردن در این دوره و پاسخهای پیشنهادی:
۱. «وقت ندارم، سرم خیلی شلوغه»
جواب:
این دوره مخصوص مادران و افراد پرمشغله طراحی شده
هر درس کوتاه و قابل اجراست، حتی با ۱۰-۱۵ دقیقه وقت گذاشتن برای این دوره در روز، میتونی تغییر رو حس کنی.
۲. «نیازی نیست، من کمالگرا نیستم»
پاسخ:
خیلیها همین فکر را دارند، اما این دوره فقط برای کمالگرایان مطلق نیست.
حتی اگر فکر میکنی کمالگرا نیستی هم، ممکن است:
-گاهی وسواس روی جزئیات داشته باشی
-ترس از اشتباه یا قضاوت دیگران باعث استرس و تعلل در تو شود
-تصمیمگیریها و زندگی روزمرهات بیشتر از حد سخت یا پرتنش باشد
۳. «هزینه دوره زیاده»
پاسخ:
سرمایهگذاری روی آرامش و سلامت روان خانواده و فرزندان ارزشمندترین سرمایهگذاری است.
با تمرینهای عملی، تغییرات ملموس و پایدار در زندگی روزمره تجربه میکنید.
۴. «نمیدانم از کجا شروع کنم»
پاسخ:
کاملاً طبیعی است که افراد چنین احساسی داشته باشند.
دوره گامبهگام و کاربردی طراحی شده و شما را از اولین قدم تا نتیجه نهایی همراهی میکند.
۵. «فرزندم یا همسرم همکاری نمیکنه»
پاسخ:
تمرینها طوری طراحی شدهاند که به راحتی در زندگی روزمره قابل اجرا باشند و حتی اگر همه همراه نباشند، شما میتوانید تغییرات مثبت را از خود شروع کنید.
۶. «میترسم تغییرات سخت باشه یا طول بکشه»
پاسخ:
تمرینهای دوره کوچک، عملی و مرحلهای هستند و میتوانید تغییرات ملموس را در همین هفتههای اول احساس کنید.
پس معطل چی هستی؟ همین الان ثبتنام کن
محصولات مرتبط
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.